Die Natur bringt den Lärm nicht zum Schweigen – sie lehrt das System, sich mit ihm zu harmonieren.
Pflanzenbasierte Anti-Stress-Mittel – Natur's sanfte Unterstützung
Seit Jahrhunderten wenden sich die Menschen zu Pflanzen, um Ruhe zu finden. Lange bevor "Stress" ein modernes Wort wurde, waren Baldrian, Hopfen und Zitronenmelisse dafür bekannt, Spannungen zu lindern und dem Körper zu helfen, sich von mentaler Erschöpfung zu erholen. Heute werden dieselben Pflanzen durch die Linse der modernen Wissenschaft untersucht – nicht als schnelle Lösungen, sondern als natürliche Balanceverzerrer. Sie beseitigen keinen Stress; Sie helfen dem Körper, sich an Ruhe zu erinnern.
Warum Pflanzen bei Stress helfen können
Viele Pflanzenextrakte enthalten bioaktive Verbindungen, die sanft mit dem Nervensystem interagieren – und so Entspannung, Konzentration und Schlafqualität unterstützen. Ihre Rolle ist adaptiv, nicht unterdrückend: Sie helfen dem Körper, sich anzupassen, anstatt eine Reaktion zu erzwingen. Die wissenschaftliche Bewertung pflanzlicher Inhaltsstoffe innerhalb der Europäischen Union folgt strengen regulatorischen Rahmenbedingungen, und nicht alle Angaben sind genehmigt.
Jahrhundertelange sichere traditionelle Nutzung und eine wachsende Anzahl klinischer Beobachtungen verdeutlichen jedoch ihre unterstützende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden.
Jahrhundertelange sichere traditionelle Nutzung und eine wachsende Anzahl klinischer Beobachtungen verdeutlichen jedoch ihre unterstützende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden.
Valerianwurzel (Valeriana officinalis L.)
Baldrianwurzel wird in Europa seit der Antike als natürliche Hilfe für Ruhe und Schlafbeginn verwendet.
Forschungen legen nahe, dass bestimmte Verbindungen in Baldrian (Valerensäuren) mit dem GABA-System – dem wichtigsten Beruhigungsweg des Gehirns – interagieren, ohne eine Abhängigkeit zu verursachen.
Während Gesundheitsansprüche für Baldrian derzeit gemäß der EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 ausgesetzt sind, listet die Europäische Arzneimittelagentur (EMA) es als traditionelles pflanzliches Mittel gegen vorübergehenden Stress und Schlafstörungen.
Es ist kein Beruhigungsmittel – es ist ein sanftes Signal, dass Ruhe wieder sicher ist.
Forschungen legen nahe, dass bestimmte Verbindungen in Baldrian (Valerensäuren) mit dem GABA-System – dem wichtigsten Beruhigungsweg des Gehirns – interagieren, ohne eine Abhängigkeit zu verursachen.
Während Gesundheitsansprüche für Baldrian derzeit gemäß der EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 ausgesetzt sind, listet die Europäische Arzneimittelagentur (EMA) es als traditionelles pflanzliches Mittel gegen vorübergehenden Stress und Schlafstörungen.
Es ist kein Beruhigungsmittel – es ist ein sanftes Signal, dass Ruhe wieder sicher ist.
Hopfen (Humulus lupulus L.)
Hopfenblumen werden oft mit dem Bierbrauen in Verbindung gebracht und haben eine lange Geschichte in der Kräutermedizin. In Kombination mit Baldrian ist Hopfenextrakt dafür bekannt, die Entspannung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern – eine Synergie, die durch mehrere klinische Studien bestätigt wurde. Wie beim Baldrian sind die Hoffnungen auf Hopfen innerhalb der EU auf Eis gelegt, aber seine traditionelle Anwendung wird von der EMA offiziell als mildes pflanzliches Beruhigungsmittel anerkannt. Zusammen sind Baldrian und Hopfen wie Nacht und Dämmerung – sie funktionieren besser zusammen als allein.
Zitronenmelisse (Melissa officinalis L.)
Zitronenmelisse ist eines der am meisten erforschten Kräuter für das emotionale Gleichgewicht. Studien legen nahe, dass es helfen kann, Gefühle von Anspannung und Unruhe zu verringern und die Konzentration während Stress zu unterstützen. Die Europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde (EFSA) hat noch keine spezifischen Gesundheitsansprüche für Melissa genehmigt, aber die traditionelle Anwendung bei leichter Angst und Reizbarkeit ist gut dokumentiert.
Frisch, zitrusartig und aufbauend – Zitronenmelisse beruhigt, ohne den Geist zu trüben.
Frisch, zitrusartig und aufbauend – Zitronenmelisse beruhigt, ohne den Geist zu trüben.
Passionsblume (Passiflora incarnata L.)
Die Passionsblume ist eine weitere Pflanze, die wegen ihrer beruhigenden und stabilisierenden Wirkung auf das Nervensystem geschätzt wird.
Es wird häufig in Kombination mit Baldrian oder Hopfen verwendet, um den natürlichen Schlaf zu unterstützen und leichte Unruhe zu verringern. Seine Wirkung wird in der traditionellen europäischen Medizin und in den Pharmakopoeien anerkannt.
Es wird häufig in Kombination mit Baldrian oder Hopfen verwendet, um den natürlichen Schlaf zu unterstützen und leichte Unruhe zu verringern. Seine Wirkung wird in der traditionellen europäischen Medizin und in den Pharmakopoeien anerkannt.
Genehmigte Nährstoffunter
stützung für das Nervensystem
Im Gegensatz zu botanischen Inhaltsstoffen (bei denen die Behauptungen "auf Eis gelegt" sein können) enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die mit der Stressreaktion verbunden sind, klare, von der EFA zugelassene Gesundheitsansprüche gemäß der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006.
Wichtige Nährstoffe mit zugelassenen Ansprüchen:
Because the stress system connects nearly every organ, symptoms can appear on many levels:
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Vitamin B6, B12, and Niacin (B3):
tragen zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
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Folate (B9):
trägt zur normalen psychologischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
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Magnesium:
trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.
Diese Nährstoffe unterstützen den Energiestoffwechsel der Gehirnzellen und helfen dem Nervensystem, sich von den täglichen Anforderungen zu erholen. Sie arbeiten harmonisch mit Pflanzenextrakten zusammen und schaffen eine sanfte Synergie – Physiologie trifft auf Natur.
Balance über Unterdrückung
Pflanzenbasierte Anti-Stress-Mittel blockieren keinen Stress – sie helfen dem Körper, wieder ihren Rhythmus zu finden.
Jedes Kraut flüstert eine andere Botschaft an das Nervensystem:
Jedes Kraut flüstert eine andere Botschaft an das Nervensystem:
- Valerian sagt: "Du kannst dich ausruhen."
- Hops sagt: "Jetzt ist es sicher."
- Melissa sagt: "Bleib ruhig und klar."
- Passionsblume sagt: "Lass das Gewicht los."
Quellen und weiterführende Literatur:
European Medicines Agency (EMA), “Herbal medicinal product – Valerianae radix (Valeriana officinalis L., radix)”. [Final EU herbal monograph PDF] — https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-valeriana-officinalis-l-radix_en.pdf European Medicines Agency (EMA)
EMA, “Herbal medicinal product – Valerianae radix & Lupuli flos (Valeriana officinalis L., radix and Humulus lupulus L., flos) – Revision 1”. [PDF] — https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/valerianae-radix-lupuli-flos European Medicines Agency (EMA)
European Food Safety Authority (EFSA), “Health claims – Article 13”. https://www.efsa.europa.eu/en/topics/health-claims-art-13 European Food Safety Authority
EFSA, “Compendium of botanicals – list of botanicals under review”. https://www.efsa.europa.eu/en/data-report/compendium-botanicals European Food Safety Authority
EFSA, “‘On-hold’ botanical health claims – list of botanical claims currently under evaluation”. https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2021-06/questions-on-hold-botanical-claims.xlsx
European Medicines Agency (EMA), “Herbal medicinal product – Valerianae radix (Valeriana officinalis L., radix)”. [Final EU herbal monograph PDF] — https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-valeriana-officinalis-l-radix_en.pdf European Medicines Agency (EMA)
EMA, “Herbal medicinal product – Valerianae radix & Lupuli flos (Valeriana officinalis L., radix and Humulus lupulus L., flos) – Revision 1”. [PDF] — https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/valerianae-radix-lupuli-flos European Medicines Agency (EMA)
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EFSA, “Compendium of botanicals – list of botanicals under review”. https://www.efsa.europa.eu/en/data-report/compendium-botanicals European Food Safety Authority
EFSA, “‘On-hold’ botanical health claims – list of botanical claims currently under evaluation”. https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2021-06/questions-on-hold-botanical-claims.xlsx
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