Morgen wird die Ruhe in eueren Zellen beginnen
Baldrianwurzelextrakt und Schlafqualität: Wie man leichter einschläft und wirklich ausgeruht aufwacht
Liegen Sie ewig wach, scrollen Sie auf Ihrem Handy oder wachen Sie um 3 Uhr morgens mit rasenden Gedanken auf – obwohl Sie völlig erschöpft sind? Du bist alles andere als allein. Mehr als jeder dritte Erwachsene in Deutschland, Österreich und der Schweiz hat regelmäßig Schwierigkeiten, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Wenn Schlaftabletten zu stark wirken und Melatonin nicht ganz ausreicht, wenden sich Millionen zu einem der ältesten und vertrauenswürdigsten pflanzlichen Heilmittel Europas: Baldrianwurzelextrakt. Dieser Artikel (speziell für StopStress.de Leser geschrieben) erklärt alles, was Sie wirklich über Baldrian und Schlaf wissen möchten – ohne übertriebene Versprechen, sondern nur klare und ehrliche Informationen.
Was genau ist Baldrianwurzel?
Valeriana officinalis ist eine hohe blühende Pflanze, die wild in Europa und Teilen Asiens wächst. Seit über 2.000 Jahren ist ihre getrocknete Wurzel Teil der traditionellen europäischen Kräutermedizin, insbesondere für ruhige und erholsame Nächte am Abend
Heute ist Baldrian als Tee, Tropfen oder – am praktischsten – standardisierte Kapseln und Tabletten erhältlich. Seriöse Produkte geben immer den genauen Gehalt an Valerensäuren an (meist 0,8–1 %), sodass Sie sicher sind, dass Sie eine konstante Stärke erhalten.
Warum Baldrianwurzel seit Jahrhunderten ein Lieblingsbettbett ist
Traditionelles Kräuterwissen und modernes Interesse konzentrieren sich auf einige sanfte Mechanismen:
- Leichte Unterstützung von GABA – dem eigenen "Bremspedal" des Gehirns
- Zusammenarbeit mit Adenosin – der natürlichen Substanz, die sich tagsüber ansammelt und uns schläfrig macht
- Beruhigende Wirkung auf nächtliche Unruhe und kreisende Gedanken
- Mögliche Unterstützung tieferer, erholsamerer Schlafphasen
Nährstoffe, die guten Schlaf noch leichter machen
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) erkennt offiziell mehrere Mikronährstoffe an, die zu einer normalen psychischen Funktion, dem Gleichgewicht des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit beitragen – alles wichtig für einen gesunden Schlaf:
- Magnesium
- Vitamine B6 & B12
- Niacin (B3)
- Folat (B9)
Kleine abendliche Gewohnheiten, die jede natürliche Schlafunterstützung stärken
Kleine Veränderungen bringen oft die größte Verbesserung:
Gleiche Schlafenszeit ±30 Minuten,
Sogar an Wochenenden
Keine Bildschirme (Handy/TV/Laptop)
60–90 Minuten vor dem Schlafengehen
Schlafzimmer kühl (16–18 °C),
Dunkel und still
Ein kurzes Abschaltritual:
Kamillentee, leichtes Dehnen oder ein paar langsame Atemzüge
Das Nervensystem liebt Vorhersehbarkeit – gib ihm klare "Jetzt ist es Nacht"-Signale und es kooperiert wunderbar.
Der Tag-Nacht-Rhythmus, dem Tausende Europäer für besseren Schlaf vertrauen
Immer mehr Menschen verbinden Tagesgleichgewicht mit einem sanften Kräuterabendritual:
Morgens und am Tag → Tag Stop Stress®
mit Magnesium und B-Vitaminen (von EFSA zugelassene Nährstoffe für normale psychische Funktionen und Nervensystem)
Abends und in der Nacht → Stop Stress® Night
mit der traditionellen Kombination aus Baldrian und Hopfen (auf Eis gestellte EU-Pflanzenantrags-ID 2680) sowie Zitronenmelisse (auf Eis gestellte EU-botanische Antrags-ID 2302) – das beruhigende Trio, das viele seit Generationen nutzen, um die Abende ruhiger und die Nächte erholsamer wirken zu lassen
Gemeinsam schaffen sie einen natürlichen 24-Stunden-Rhythmus: gleichmäßige Energie am Tag, müheloses Abschalten nachts – keine Benommenheit, keine Abhängigkeit.
Eine kleine Veränderung, die du heute Abend vornehmen kannst
Schließe diesen Tab, dimme das Licht etwas früher als sonst und atme zehn langsame Atemzüge ein. Das wars. Dein Körper wird es bemerken – und morgen früh wirst du den Unterschied wahrscheinlich schon spüren. Bereit für Nächte, mit tiefen Schlaf, und Morgen, die sich erholt anfühlen? Entdecken Sie den kompletten Stop Stress® Day & Night Rhythmus mit hochwertigem Baldrianwurzelextrakt bei → www.stopstress.de
Schlaf gut – du hast es dir verdient.
Quellen und weiterführende Literatur
Bent, S., Padula, A., Moore, D., Patterson, M., & Mehling, W., & Avins, A. L. (2020). Valerian for sleep: A systematic review and meta-analysis of 60 studies. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 25, 1–19. https://doi.org/10.1177/2515690X20967323
Donath, F., Quispe, S., Diefenbach, K., Maurer, A., Fietze, I., & Roots, I. (2000). Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. Pharmacopsychiatry, 33(2), 47–53. https://doi.org/10.1055/s-2000-7972
Fernández-San-Martín, M. I., Masa-Font, R., Palacios-Soler, L., Sancho-Gómez, P., Calbó-Caldentey, C., & Flores-Mateo, G. (2010). Effectiveness of valerian on insomnia: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep Medicine, 11(6), 505–511. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.01.009
Taavoni, S., Ekbatani, N., Kashaniyan, M., & Haghani, H. (2011). Effect of valerian on sleep quality in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled clinical trial. Menopause, 18(9), 951–955. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31820e9acf
Wheatley, D. (2005). Medicinal plants for insomnia: A review of their pharmacology, efficacy and tolerability. Journal of Psychopharmacology, 19(4), 414–421.
European Food Safety Authority (EFSA). Authorised health claims for magnesium, vitamin B6, vitamin B12, niacin and folate. EU Register of nutrition and health claims. Retrieved from https://food.ec.europa.eu/safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
European Commission. On-hold botanical claims (valerian & hops ID 2680; lemon balm ID 2302). Retrieved from https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/
Stevinson, C., & Ernst, E. (2000). Valerian for insomnia: A systematic review of randomized clinical trials. Sleep Medicine, 1(2), 91–99.
Donath, F., Quispe, S., Diefenbach, K., Maurer, A., Fietze, I., & Roots, I. (2000). Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. Pharmacopsychiatry, 33(2), 47–53. https://doi.org/10.1055/s-2000-7972
Fernández-San-Martín, M. I., Masa-Font, R., Palacios-Soler, L., Sancho-Gómez, P., Calbó-Caldentey, C., & Flores-Mateo, G. (2010). Effectiveness of valerian on insomnia: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep Medicine, 11(6), 505–511. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.01.009
Taavoni, S., Ekbatani, N., Kashaniyan, M., & Haghani, H. (2011). Effect of valerian on sleep quality in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled clinical trial. Menopause, 18(9), 951–955. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31820e9acf
Wheatley, D. (2005). Medicinal plants for insomnia: A review of their pharmacology, efficacy and tolerability. Journal of Psychopharmacology, 19(4), 414–421.
European Food Safety Authority (EFSA). Authorised health claims for magnesium, vitamin B6, vitamin B12, niacin and folate. EU Register of nutrition and health claims. Retrieved from https://food.ec.europa.eu/safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
European Commission. On-hold botanical claims (valerian & hops ID 2680; lemon balm ID 2302). Retrieved from https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/
Stevinson, C., & Ernst, E. (2000). Valerian for insomnia: A systematic review of randomized clinical trials. Sleep Medicine, 1(2), 91–99.
Kontakt
Schreiben Sie uns oder rufen Sie uns an.
Wir lieben es, mit unseren Kunden zu kommunizieren.
Wir lieben es, mit unseren Kunden zu kommunizieren.
Lettland
Brivibas gatve 369 k-2, Riga
t.: +371 67 323 499
hello@stopstress.de
Brivibas gatve 369 k-2, Riga
t.: +371 67 323 499
hello@stopstress.de
Deutschland
Stülerstraße 7, 99974 Mühlhausen, Thüringen.
t.: +49 178 346 56 53
vertrieb@vermeerbergen.de
Stülerstraße 7, 99974 Mühlhausen, Thüringen.
t.: +49 178 346 56 53
vertrieb@vermeerbergen.de
Haftungsausschluss:
Die Informationen auf dieser Website dienen ausschließlich Bildungszwecken und sind nicht dazu gedacht, eine Krankheit zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder vorzubeugen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil verwendet werden. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine medizinische Erkrankung haben, konsultieren Sie bitte vor der Anwendung Ihren Arzt.
Erfahren Sie mehr über unsere Qualitäts- und Herstellungsstandards.
Die Informationen auf dieser Website dienen ausschließlich Bildungszwecken und sind nicht dazu gedacht, eine Krankheit zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder vorzubeugen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil verwendet werden. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine medizinische Erkrankung haben, konsultieren Sie bitte vor der Anwendung Ihren Arzt.
Erfahren Sie mehr über unsere Qualitäts- und Herstellungsstandards.
Die Wissenschaftsartikel auf StopStress.de dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und stellen keine medizinische, ernährungsbezogene, psychiatrische oder regulatorische Beratung dar. Verweise auf Nährstoffe, Pflanzenstoffe (Botanicals), Neurotransmitter, Hormone sowie auf Schlaf- oder Stressbiologie beschreiben allgemeine wissenschaftliche oder traditionelle Erkenntnisse und stellen keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß EU-Recht dar. Erwähnungen von Botanicals beziehen sich ausschließlich auf deren traditionelle Verwendung oder ihren On-Hold-Status gemäß Artikel 13(1).
Konsultieren Sie stets eine qualifizierte medizinische Fachperson, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden – insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, während Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten.
Informationen zu zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben und zum On-Hold-Status von Botanicals finden Sie im offiziellen EU-Register:
https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/
Konsultieren Sie stets eine qualifizierte medizinische Fachperson, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden – insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, während Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten.
Informationen zu zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben und zum On-Hold-Status von Botanicals finden Sie im offiziellen EU-Register:
https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/