Ordne deine Stimmung tagsüber → schlafe nachts wie ein Baby

Serotonin-Melatonin-Verbindung:
Die verborgene Verbindung,
die deine Stimmung, Energie und deinen Schlaf steuert

Serotonin ist nicht nur das "Glückshormon" – es ist auch das einzige Rohmaterial, das dein Gehirn zur Melatoninproduktion verwendet. Füttere diese natürliche Kette mit dem richtigen Licht, der Nahrung und den richtigen Gewohnheiten, und du wirst dich tagsüber ruhiger und konzentrierter fühlen... und schnell einschlafen und die ganze Nacht durchschlafen. So funktioniert es genau.

Die einfache Biologie (Keine Promotion erforderlich)

  • Morgens → helles Licht → hoher Serotoninspiegel = stabile Stimmung + scharfe Konzentration
  • Abends → Dunkelheit → Serotonin sich in Melatonin verwandelt = tiefer, erholsamer Schlaf
  • Die Kette durchbrechen (blaues Licht, Stress, schlechtes Essen) → niedriges Serotonin → niedriger Melatonin Spiegel → schlechte Laune + schlechter Schlaf

5 tägliche Gewohnheiten, die die Serotonin → Melatonin-Pipeline steigern

Die Lebensmittel, die dich mit Tryptophan tatsächlich nähren

Foods containing L-tryptophan

  • Tryptophan-Stars:

    Truthahn, Huhn, Eier, Kürbiskerne, Walnüsse, Lachs

  • B-vitamin-Helden:

    Blattgemüse, Avocados, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte

  • Magnesiumreich

    Spinat, Mandeln, dunkle Schokolade, Bananen
  • Profi-Trick: Iss immer Tryptophan MIT einer kleinen Menge Kohlenhydrate→ Insulin den Weg direkt zum Gehirn freimacht
Foods containing L-tryptophan

Ihre 7-tägige Serotonin-Melatonin-Reset-Herausforderung

Stop Stress Night box
Stop Stress Night Sweet Dreamsbox
Stop Stress box

Fang heute Abend an, mit der Reparation:

Öffnen Sie morgens früh die Vorhänge, sobald Sie die Augen öffnen – allein diese Gewohnheit kann den Tagesserotoninspiegel bei den meisten Menschen um 20–30 % erhöhen.
Viele Menschen bemerken, dass sich der gesamte Prozess flüssiger anfühlt, wenn sie gleichzeitig sanft den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers unterstützen.

Deshalb ist eine einfache Routine mit Stress Stop Day® am Morgen und Stop Stress Night® abends zu einem beliebten Begleiter geworden:

  • Stop Stress Day® – liefert Magnesium und ausgewählte B-Vitamine, um die normale psychische und nervöse Funktion zu unterstützen.
  • Stop Stress Night® – kombiniert Baldrian und Hopfen (EU-Antrags-ID 2680 in der Warteschleife) mit Zitronenmelisse (EU-Antrags-ID 2302) für natürliche abendliche Ruhe.
Gemeinsam helfen sie dir, dich synchroner zu fühlen: tagsüber ruhig und positiv, tief entspannt und nachts bereit für erholsamen Schlaf. Fang morgen mit nur einer kleinen Gewohnheit an – und wenn du möchtest, füge das Stop Stress® Duo hinzu,  damit der neue Rhythmus völlig mühelos wird. Tausende tun es bereits, und der Unterschied der Tagesstimmung und Nachtschlaf ist sofort spürbar.

Quellen und weiterführende Literatur

Czeisler, C. A. (2013). Perspective: Casting light on sleep deficiency. Nature, 497(7450), S13. Patterson, R., et al. (2020). Magnesium in stress and mood. Nutrients, 12(10), Article 2921. European Commission. (n.d.). EU register on nutrition and health claims. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
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