Morgen beginnt Ruhe, heute beginnt die Ruhe bereits in euren Zellen
Zitronenmelisse (Melissa officinalis) und Pfefferminze:
Ein vollständiger Leitfaden für das tägliche Wohlbefinden
Suchen Sie sanfte, aromatische Kräuter, die seit Jahrhunderten Teil europäischer Küchen und Gärten sind? Zitronenmelisse und Pfefferminze gehören zu den beliebtesten Mitgliedern der Minzfamilie – geliebt für ihren frischen Duft, ihren angenehmen Geschmack und ihre langjährige traditionelle Verwendung in Tee, Kochen und natürlichen Wellness-Mischungen.
Was sind Zitronenmelisse und Pfefferminze?
Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
ist ein mehrjähriges Kraut mit weichen, gezackten Blättern, die beim Reiben intensiv nach Zitrone riechen. Er stammt aus Südeuropa, wird seit der Antike kultiviert und findet sich heute in Gärten in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Pfefferminze (Mentha × piperita)
ist eine natürliche Mischung aus Wasserminze und Grünminze. Die dunkelgrünen Blätter und der hohe Mentholgehalt verleihen ihm dieses charakteristische kühle, erfrischende Aroma, das fast jeder sofort erkennt. Beide Pflanzen gehören zur Familie der Lamiaceae (Minze), wachsen leicht in gemäßigten Klimazonen und werden häufig kombiniert, da sich ihre Aromen und Aromen perfekt ergänzen.
Jahrhunderte Tradition in der europäischen Kräuterkultur
Seit Hunderten von Jahren ist Zitronenmelisse in der Volksmedizin als das "Herzensfreude"-Kraut bekannt und war ein Favorit von Paracelsus. Traditionell wurde er zu Abendtees gebraut oder dem Badewasser zugegeben, um seinen wunderbar beruhigenden Duft zu erhalten. Pfefferminze hat eine ebenso lange Geschichte – bereits im alten Ägypten und Rom für ihre erfrischende Wirkung nach den Mahlzeiten und ihre Verwendung in Verdauungstees gelobt. Zusammen bilden die beiden Kräuter eine der klassischsten europäischen Kombinationen: einen duftenden, milden Tee, der seit Generationen in Haushalten von Lissabon bis Stockholm eingeschenkt wird.
Was verleiht diesen Kräutern ihren besonderen Charakter?
Die angenehmen Effekte sind hauptsächlich auf ihre natürlichen Pflanzenverbindungen zurückzuführen:
- Ätherische Öle (Citral & Citronellal in Zitronenmelisse, Menthol & Menthon in Pfefferminze) → frischen, intensiven Duft
- Rosmarinsäure und Flavonoide → typisch für die gesamte Minzfamilie
- Polyphenole und Terpene → für das charakteristische Aroma und den Geschmack verantwortlich
Wie Zitronenmelisse und Pfefferminze heute verwendet werden
Im Jahr 2025 findet man das Duo in vielen Formen:
- Losblättrige oder verpackte Kräutertees
- Aromatische Tinkturen und Tropfen
- Standardisierte trockene Extrakte in Kapseln und Tabletten (besonders praktisch und geruchsneutral)
- Kombiniert mit anderen traditionellen Pflanzen und Mikronährstoffen in komplexen Wellness-Mischungen
Einfache Alltagsrituale, die den Unterschied machen
Viele Menschen bemerken, wie angenehm selbst kleine Gewohnheiten sein können:
- Eine Tasse Zitronenmelisse-Pfefferminztee am Nachmittag oder Abend
- Ein paar tiefe Atemzüge des reinen ätherischen Öls, wenn sich der Tag hektisch anfühlt
- Gedämpftes Licht + ein warmes Getränk als festes "Ausschalt"-Signal für Körper und Geist
Der Tag-Nacht-Rhythmus, den Tausende Europäer bereits genießen
Immer mehr Menschen entscheiden sich für ein natürliches, aromatisches 24-Stunden-Konzept:
Morgens und am Tag → Stop Stress® Day
mit Magnesium und B-Vitaminen (von der EFSA zugelassene Nährstoffe für normale psychische Funktionen und Nervensystem)
Nachmittag und Abend → Stop Stress Night®
mit traditionellem Zitronenmelisse (Melissa officinalis – auf Eis gestellte EU botanische Antrags-ID 2302) zusammen mit Baldrian-Hopfen-Kombination (EU-Claim-ID 2680 in der Warteschleife) —das beruhigende Trio, das seit Generationen zu europäischen Abenden gehört. Gemeinsam schaffen sie sanfte Unterstützung vom ersten Kaffee bis zur letzten Seite des Buches – keine Nervosität, kein schwerer Kopf, einfach angenehme Ruhe.
Ein winziger aromatischer Moment heute Abend
Stecken Sie das Handy weg, kochen Sie Wasser, lassen Sie einen Zitronenmelisse-Pfefferminz-Tee 7 Minuten ziehen und genießen Sie einfach den Duft.
Das wars. Dein Nervensystem wird dir danken – oft schon beim allerersten Schluck. Bereit für mehr tägliche Ruhe und aromatische Momente der Ruhe?
Entdecken Sie die komplette Stop Stress® Day & Night-Reihe mit hochwertigen Zitronenmelisse- und Pfefferminzextrakten bei → www.stopstress.de
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Genießen Sie Ihren Tee – Sie haben es sich verdient.
Quellen und weiterführende Literatur
European Food Safety Authority (EFSA). (2023). EU Register of nutrition and health claims made on foods. Authorised claims for magnesium, vitamin B6, B12, niacin and folate. Retrieved from https://food.ec.europa.eu/safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
European Commission. (2023). On-hold botanical health claims: Melissa officinalis (ID 2302); Valerian & hops combination (ID 2680). Retrieved from https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/
Kennedy, D. O., Little, W., & Scholey, A. B. (2004). Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm). Psychosomatic Medicine, 66(4), 607–613. https://doi.org/10.1097/01.psy.0000132877.72833.71
Scholey, A., et al. (2014). Anti-stress effects of lemon balm-containing foods. Nutrients, 6(11), 4805–4821. https://doi.org/10.3390/nu6114805
McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research, 20(8), 619–633. https://doi.org/10.1002/ptr.1936
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McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research, 20(8), 619–633. https://doi.org/10.1002/ptr.1936
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Konsultieren Sie stets eine qualifizierte medizinische Fachperson, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden – insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, während Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten.
Informationen zu zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben und zum On-Hold-Status von Botanicals finden Sie im offiziellen EU-Register:
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