Wie beeinflusst der zirkadiane Rhythmus die Stimmung?

Der zirkadiane Rhythmus reguliert Serotonin (tagsüber für gute Laune und Energie) und Melatonin (abends für Ruhe). Ungleichgewichte durch falsches Licht oder unregelmäßigen Rhythmus können zu Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit oder Stimmungstiefs führen.

Welche Rolle spielt Licht bei Stimmung und Rhythmus?

Morgenshelles Tageslicht fördert Serotonin und Wachheit. Zu viel blaues Licht abends hemmt Melatonin → schlechter Schlaf und Stimmungsprobleme am nächsten Tag. Natürliches Licht am Tag und Abdunkeln abends helfen, die emotionale Balance zu halten.

Wie unterstützt Magnesium die Stimmungsbalance?

Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (EFSA-anerkannte Angabe). Es unterstützt Entspannung am Abend und kann helfen, den zirkadianen Rhythmus und damit die Stimmung zu stabilisieren.

Warum Stop Stress® Night für bessere Stimmung & Rhythmus?

Stop Stress® Night wird nach ISO 9001, ISO 22000 und HACCP-Standards hergestellt – für natürliche Unterstützung von Entspannung, besserem Schlaf und täglicher emotionaler Balance.

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Die Stimmung ist nicht zufällig – sie spiegelt das Timing wider.

Zirkadianer Rhythmus und Stimmung – Wie Licht Emotionen formt

Light tut mehr, als uns nur sehen zu lassen – es bestimmt den Rhythmus unserer Chemie. Jeder Sonnenaufgang und Sonnenuntergang signalisieren die innere Uhr des Körpers, die Hormone, Neurotransmitter und Stimmung in Einklang bringt. Wenn die Lichtexposition unregelmäßig wird, verliert unsere emotionale Stabilität – nicht wegen Schwäche, sondern weil die Biologie ihren Rhythmus verliert.

Der innere Tag des Körpers

Tief im Gehirn arbeitet der suprachiasmatische Kern (SCN) als Hauptuhr. Es synchronisiert jede Zelle des Körpers mithilfe von Signalen von Licht und Dunkelheit. Wenn das Morgenlicht die Augen erreicht, löst es eine Kaskade aus – Serotonin, Cortisol, Körpertemperatur und Wachsamkeit steigen alle an. Wenn die Dunkelheit hereinbricht, steigt das Melatonin, was den Körper auf Schlaf und Regeneration vorbereitet.

Eine gesunde Stimmung hängt von der Genauigkeit dieses Timings ab:

Zu wenig Morgenlicht = wenig Serotonin, träge Energie.
Zu viel künstliches Licht nachts = verzögertes Melatonin, unruhiger Schlaf.
Unregelmäßiger Rhythmus = emotionale Instabilität, Reizbarkeit oder Müdigkeit.

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Stress und der abgeflachte Rhythmus

Wenn Stress anhält, bleiben die Cortisolwerte erhöht und stören den Morgen-Abend-Zyklus. Der Körper bleibt zwischen Tag und Nacht gefangen – müde, aber wachsam. Dieser "abgeflachte Rhythmus" ist im modernen Leben üblich: künstliche Beleuchtung, lange Bildschirmaufnahme, unregelmäßige Mahlzeiten und emotionaler Überdrive verhindern, dass die Uhr zurückgesetzt wird. Chronische Desynchronisation wird mit affektiven Störungen, chronischer Müdigkeit und schlechter kognitiver Erholung nach Stress in Verbindung gebracht. Die Lösung ist nicht nur Ruhe – es ist eine Neuausrichtung.

Wiederherstellung des Rhythmus durch Licht und Ruhe

Einfache, konsistente Hinweise können die innere Uhr neu synchronisieren:

Morgenlicht (15–30 Minuten)

innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen.

Regelmäßige Essenszeiten –

Essen dient als sekundäres Zeitsignal.

Bewegung und Tageslicht während

der Arbeitszeit.

Gedämpftes Licht und ruhige Rituale

nach Sonnenuntergang – lassen Sie Melatonin aufsteigen.

Keine hellen Bildschirme

1–2 Stunden vor dem Schlafengehen; blaues Licht verzögert den zirkadianen Einbruch.

Botanische Unterstützung für emotionale Stabilität

Bestimmte Pflanzen werden traditionell verwendet, um Entspannung zu fördern und dem Körper bei der Anpassung an alltäglichen Stress zu helfen. Ihre Auswirkungen werden im EU-Register als zurückgehaltene Gesundheitsansprüche anerkannt (in Untersuchung – weder genehmigt noch abgelehnt).

Pflanze	Zusammenfassung der Claim-Zusammenfassung in der Warteschleife	NDCLAIMS-ID
Melissa officinalis L.	Trägt zu optimaler Entspannung und positiver Stimmung bei	2785
Rhodiola rosea L.	Hilft, das emotionale Gleichgewicht und die mentale Leistungsfähigkeit zu erhalten.	4002
Valeriana officinalis L.	Hilft, normalen Schlaf und Entspannung aufrechtzuerhalten	4328
Passiflora incarnata L.	Hilft, Ruhe und Entspannung zu erzeugen	3486

Diese Pflanzen übersteuern die Uhr nicht – sie helfen dem Körper, seinen natürlichen Aktivierungs- und Ruherhythmus neu zu lernen.

Stop Stress^® — Rhythmus von Natur aus

Das Stop Stress® system wurde um den zirkadianen Fluss des Körpers herum entwickelt – um das Gleichgewicht zu unterstützen, nicht zu überlagern.

Stop Stress Day^® —

liefert Magnesium und B-Vitamine, die zur normalen psychischen Funktion, zum Energiestoffwechsel und zur Stresswiderstandsfähigkeit beitragen.

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Stop Stress Night^®—

kombiniert Baldrian, Hopfen und Zitronenmelisse, botanische Zutaten, die im EU-Reserve-Register für Entspannung und Schlafunterstützung gelistet sind (IDs 4328, 4680, 2785).

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Stop Stress Night^® Sweet Dreams —

eine leichtere Formel für ruhige Abende und nächtliches Gleichgewicht.

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Gemeinsam helfen sie, den natürlichen Rhythmus von Wachsamkeit und Ruhe wiederherzustellen und unterstützen das emotionale Gleichgewicht von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang.

Quellen und weiterführende Literatur

EU Register on Nutrition and Health Claims — https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
NDCLAIMS Database (on-hold botanical claims) — https://www.ndclaims.eu/

Cajochen, C., Kräuchi, K., & Wirz-Justice, A. (2003). Role of melatonin in the regulation of human circadian rhythms and sleep. Journal of neuroendocrinology, 15(4), 432–437. https://doi.org/10.1046/j.1365-2826.2003.00989.x
Leproult, R., & Van Cauter, E. (2010). Role of sleep and sleep loss in hormonal release and metabolism. Endocrine development, 17, 11–21. https://doi.org/10.1159/000262524
Dijk, D. J., & Archer, S. N. (2009). Light, sleep, and circadian rhythms: together again. PLoS biology, 7(6), e1000145. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.1000145

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