Das Stresshormon klar erklärt – kein Biologieabschluss erforderlich
Was ist Cortisol?
Das eingebaute Alarmsystem des Körpers (und wie man das System den ganzen Tag stoppt)
Cortisol ist nicht schlecht – es weckt einen auf, gibt Energie und hilft dir, schwierige Momente zu bewältigen. Die Probleme beginnen erst, wenn der Cortisol-Level den ganzen Tag hoch bleibt. Hier ist genau, was Cortisol ist, wie es wirkt und sechs ganz einfache Gewohnheiten, die es schnell wieder zur Normalität bringen.
Cortisol 101 – Die 60-Sekunden-Version
- FrageWas ist es?AntwortEin Hormon, das von deinen Nebennieren hergestellt wird (zwei winzige Hüten auf deinen Nieren)
- FrageHauptaufgabenAntwortSie wecken Sie auf, verwandeln Nahrung in Energie, helfen Ihnen, in Notfällen schnell zu reagieren
- FrageNormalmusterAntwortMorgens ist der Höchstwert → den ganzen Tag → nachts sehr niedrig
- FrageWenn es schiefgehtAntwortBleibt der Cortisol-Level rund um die Uhr hoch → "aufgeregt, aber müde", Bauchfett, schlechter Schlaf, Angst
Wie dein Körper Stress in Cortisol umwandelt (5-stufige Kette)
Gehirn erkennt Gefahr (Deadline, Streit, lautes Geräusch)→
Amygdala drückt den Alarmknopf
Hypothalamus
schreit die Hypophyse an
Hypophyse
setzt ACTH ins Blut frei
Nebenniere
Drüsen pumpen Cortisol aus
Cortisol
gibt dir Superhelden-Energie... aber nur für Minuten gedacht, nicht für Stunden
Das gesamte System wird HPA-Achse genannt – deine persönliche Stressautobahn.
Die natürliche tägliche Cortisolkurve (wie sie aussehen sollte)
- 6–8 Uhr morgens → großer gesunder Höhepunkt (du fühlst dich wach und bereit)
- Mittag → die Abnahme des Cortisols geht schon los.
- 16 Uhr → schön niedrig
- 22 Uhr → fast null (damit du leicht einschlafen kannst)
Wenn deine Kurve morgens flach und abends hoch aussieht, → klassisches Zeichen für chronischen Stress.
6 Alltagsgewohnheiten, die Cortisol auf natürliche Weise senken (die meisten wirken in Minuten)
Fang noch heute an, dein Cortisol zurückzusetzen – wähle nur eine Aktion aus
- Stop Stress Day® – liefert Magnesium und ausgewählte B-Vitamine, um die normale psychische und nervöse Funktion zu unterstützen.
- Stop Stress Night® – kombiniert Baldrian und Hopfen (EU-Antrags-ID 2680 in der Warteschleife) mit Zitronenmelisse (EU-Antrags-ID 2302) für natürliche abendliche Ruhe.
Mach morgen früh die Vorhänge weit auf und trink ein großes Glas Wasser – das war's. Zwei kleine Handlungen, die deinem Körper sagen: "Alles ist in Ordnung, du kannst den Alarm leiser drehen."
Viele Menschen bemerken den größten Unterschied, wenn sie dem Körper auch genau die Nährstoffe geben, die er zur Kontrolle des Cortisolspiegels verwendet. Deshalb ist eine einfache Routine mit "Stop Stress® Day am Morgen" und "Stop Stress® Night" am Abend so beliebt geworden:
Zusammen helfen sie, dass deine Cortisolkurve wieder normal aussieht: morgens stark und wach, abends ruhig und bettfertig. Fang morgen zuerst mit Morgenlicht an – und wenn du möchtest, füge das Stop Stress® duo hinzu, damit sich die Ruhe ganz natürlich anfühlt. Tausende tun das bereits, und die meisten spüren den Unterschied in Energie und Stimmung innerhalb von Tagen.
Quellen und weiterführende Literatur
European Food Safety Authority. (n.d.). EU register of nutrition and health claims made on foods. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
McEwen, B. S. (1998). Stress, adaptation, and disease: Allostasis and allostatic load. Annals of the New York Academy of Sciences, 840(1), 33–44. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x
Porges, S. W. (2022). Polyvagal theory: A science of safety. Frontiers in Integrative Neuroscience, 16, Article 871227. https://doi.org/10.3389/fnint.2022.871227
McEwen, B. S. (1998). Stress, adaptation, and disease: Allostasis and allostatic load. Annals of the New York Academy of Sciences, 840(1), 33–44. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x
Porges, S. W. (2022). Polyvagal theory: A science of safety. Frontiers in Integrative Neuroscience, 16, Article 871227. https://doi.org/10.3389/fnint.2022.871227
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